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我衣家開始咁操 各位C兄呢個plan得唔得??

豪裝家庭

三星fun會員

Rank: 4
1# 大 中 小 發表於 2009-2-19 23:41  只看該作者

我衣家開始咁操 各位C兄呢個plan得唔得??

A
8kg啞鈴 練2,3頭肌 5下一組 做10組 組間間隔40~60秒
sit up 腳放上sofa 身訓地下 30下一組 做3組 組間間隔1~2分鐘

B
掌上壓 (我想練胸肌 唔知得唔得) 10下一組 做5~7組 組間間隔1~2分鐘
sit up 腳放上sofa 身訓地下 30下一組 做3組 組間間隔1~2分鐘

我諗住今日做完A聽日做B之後第2日再做返A咁

我有肚腩

身高177CM左右  體重66KG

咁樣得唔得??
覺位C兄幫幫手

PS 我已經開始左1星期

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我是天才

二星fun會員

Rank: 3Rank: 3
2# 大 中 小 發表於 2009-2-20 00:28  只看該作者
你既目標係乜?

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JL

二星fun會員

Rank: 3Rank: 3
3# 大 中 小 發表於 2009-2-20 00:45  只看該作者
如果咁樣做可以大隻, d gym room執得啦............
打下波, 跑下步, 等夠16歲先去做GYM啦

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