我有d 問題想問....
我係依區睇過下d 文

話做1hr 重訓後再做30-40mins running
可以減到肥又可以練到大隻...

我想問係咪每個人都適合做???
同埋我好耐冇做過運動,,,,跑5mins 都攰-_-
咁可以有d 方法訓練到d 體能??

同埋如果我行樓梯+埋少少休息 30幾mins
咁算唔算做左30mins 既運動量??

仲有如果要做1hr 重訓
係應該係個1hr 淨係做身體同一個部分既訓練定係做哂全體??
同埋做gym 係咪應該每次做完隔一日先再做??

仲有呢,,,聽講飯前運動好過飯後運動,,,係咪真???

我對健身同減肥都有好多疑問,,,希望各位帥兄/師姐幫幫小弟

我想問係咪每個人都適合做??? <-- yes

同埋我好耐冇做過運動,,,,跑5mins 都攰-_-
咁可以有d 方法訓練到d 體能?? <-- 跑慢d, 再唔得就行斜路

同埋如果我行樓梯+埋少少休息 30幾mins
咁算唔算做左30mins 既運動量?? <-- 帶氧運動係睇心跳率, 如果你心跳率一直保持於60-70%就無問題

仲有如果要做1hr 重訓
係應該係個1hr 淨係做身體同一個部分既訓練定係做哂全體?? <-- 初學做全身

同埋做gym 係咪應該每次做完隔一日先再做?? <-- 正常係, 因為會有肌肉痛, 要休息, 如果無肌肉痛, 就要轉下訓練方法

仲有呢,,,聽講飯前運動好過飯後運動,,,係咪真???  <-- 飯後最好休息45分鐘以上先好運動, 另外空肚亦唔適合做運動, 會無力