why, 人定d 娃式快過我自由, 我吾明......

下...我本人就唔知算唔算快
我就26秒 50米
我本人覺得水上既體能訓練好緊要
要做多D拉筋
有D橡筋可以用來拉力...
你用佢黎拉自由式手...
每SET 40下
做5SET
之後呢...
你30下SIT-UP
3SET

這個可能對你會比較累
你可以做小D
一DD一DD咁加上去

捷泳 查實用手游 重要or 踢水前進 重要d 架
thx

一、 蛙式ge動作係雙手一齊撥水，自由式ge撥水動作就單手，
       從力量方面來比較，自由式較費力。
二、 換氣時蛙式可以每撥一次水就換一次氣，自由式如果要
       做到咁ge話就要個頭左擰右擰好辛苦。
三、 自由式ge推進力主要靠雙手，雙腳打水作輔助；蛙式就可以
       手蛙後腳撐，推進力較有效率。
四、 以業餘人士來計，假設兩個人ge體能一樣的話，一個游蛙式，
       一個游自由式，游短途(50米)ge話，自由式爆盡可以贏蛙式，
       游長途(1500米-2000米)ge話，蛙式會較有優勢。

OK...謝謝打咁多字係度.

我試過腳踢快d,,會好似後面有個摩打咁
所以我覺得踢要直同上下咁踢
手可以撥盡d,,頻率唔洗咁快

i think ur freestyle get alittle problem
u should take a video to check
or find the coach to help u
if u still have any swim problem
pm to me to ask
(use chinese)