大家好呀

我真係好想減面,手臂,肚腩

我的資料:
高:155cm
重:108g
手臂:11寸
肚腩:32寸
腰:29寸
(註:大家唔需要話我肥.....我已經知道 )

最近為左應付公開試
間中會溫書溫到凌晨一兩點
就會忍唔住食宵夜(多數係餅乾/糖)
加上經常溫書,缺乏運動
搞到個人愈來愈肥!!!

親戚見親我都話我肥左
我呀媽日日對住我都係咁講   

我原本已經冇乜自信............
宜家更加...... .......有時仲會因為咁而唔想出街........


有冇人可以畀D意見我
舉啞鈴有冇用??
如果有,要買幾多kg?


求下你地幫下我.........多謝你地呀

跑下步丫.
我跑左2-3個月.塊面瘦得最明顯丫~

如果你就黎考試的話.咁你不如試下早晚做下d sit up同埋d伸展運動先啦~
跑步會唔會腳粗真係答你唔到.
我自己就日日跑.跑起碼半個鐘或以上.唔洗快跑.

最緊要都係要均衡飲食.
加油啦..

就快考試!!!! 咁你唔係一日廿四小時都溫書架嘛....
溫幾個鐘.....出去跑個步....再沖個涼返黎....
咁就會又醒晨....又減肥!!!!
如果真係唔得.....o係屋企扭呼拉圈啦!!

5好舉啞鈴呀!!會變ＭＵＳＣＬＥ架！

跑步啦！跑完記住按下個小腿呀！

不如你考完個 open exam 先開始啦！I understand you feeling..

I rmb when I had my CE, I ate so much and I gained 10 pounds!! But after the exams I exercised regularly and quited snack, and I losed the 10 pounds within a month of time!

Add oil ar!

個人經驗:
考完CE-> 重左5lbs
考完AL-> 重左3lbs
入左U-> 輕左多過10lbs
我自己升左上u之後因為住hall... 自自然然食少左野
輕左>10lbs之後... 成身都瘦左
155cm 108lbs都唔係好過份姐~ 專心考公開試喇

我係用1對每隻1KG啞鈴  以前都舉過啞鈴瘦手臂好work架 , 2-3個月見效

我知.一隻字.懶食.
我而家讀緊u+自己住.真係好鬼懶.連食都懶.

你想點減先
做運動定係節食
但運動唔好亂做

唔係就會變肌肉
到時你就小心啦