教你忘掉不該愛的人~

感情是人類最為復雜的社會現象，且它不受我們主觀意志的
控制。在現實生活中，大多數第三者內心都充滿著矛盾和痛
苦，常常在理智和情感中掙紮。這時他們最需要的是支持。
在這裡我們提供一些簡單的方法希望可以幫助他們斬斷情絲
，解除痛苦。

1、從思想上，要認清他對你是不適當的，你們之間是不會
有結果的

拖延下去，只會增加彼此的痛苦。下面列舉出幾位婚外戀者
的心理感受，以幫助你認清現實，斬斷情絲。

『婚外情的確很刺激，你的感覺如入雲霄。但是，你要苦等
電話，相聚也只不過一、兩小時。星期日是最苦惱的，因為
你的『他』不在身邊，卻在家陪老婆。天下最痛苦的事，莫
過於愛上一個你無法擁有的人』。

一位女人婚外戀者對其它外遇者的忠告是『別陷進去，每個
女人都認為，自己的情況與眾不同，就是她遇到的那個男人
一定會離婚。可是，往往天不如人願』。

『外遇使你面對周圍許多人深受傷害的愧疚，這些陰影將會
一輩子伴隨著你，即使你與新歡從此過著幸福、美滿的生活
，在你的內心深處，都將永遠盤據著歉意與罪惡感』。

2、保持距離

如果你們在一起工作，你要使用敬語對他講話。離開你以前
常去的地方，停止對他的關心。如果你暫時還忘不掉他則很
正常，你需要時間，但要記住不要再與他約會或打電話。盡
量避免你們在一起，如有可能，可調部門或另找工作。距離
和時間是可以衝淡彼此之間的感情的。

3、不要為自己找借口

感情的復雜性就在於有時我們自己也難以把握，愛一陣恨一
陣。道理、利害衝突也都明白，就是控制不住自己的感情。
甚至，常常為自己的行為尋找借口，自欺欺人。請記住不要
借一些特別的日子，如生日、情人節等，給自己以借口，使
婚外情死灰復燃，從而前功盡棄。

4、清理與他相關的物品

見物思情是人之常情。一件小小的禮物也會引起你美好的回
憶，幸福的向往。總之，他的每一件物品都能牽動你的心，
喚起你對他的思念。因此，要把他忘記最好是把與他相關的
一些物品毀掉或收藏起來。

5、調動我們自身的心理防御機制，平衡自己的心態

心理防御機制是當一個人在心理上受到挫折或困難時，他使
用許多的方式來應對與適應，比如：采取行為直接去處理問
題，輕易表達自己感覺的人，你需要進行學習。不要強抑悲
痛，將它說出來或寫出來，這樣可以使你的痛苦在一定程度
上得到宣泄，使你感覺舒服一些。它是一種正常且健康的心
理現象。

下面介紹幾種常見的心理防御機制，你可以根據自己的不同
情況進行選擇。

壓抑：

這是最基本的成熟的心理防御機制，當一個人的欲望衝動或
本能因無法達到滿足或表現時，就有意識或潛意識地去壓住
、控制，想辦法拖延其滿足的需要。例如：路上的男子看到
漂亮的姑娘等。

我們常人之所以能保持正常的人際關系、社會秩序，都是依
靠每個人的壓抑作用來管制我們的行為，越是成熟，有修養
，越能使用壓抑的作用。你應該充分發揮壓抑的力量。

但如果讓你壓抑住自己的情感，不去想他，可能不太容易。
你可以從控制自己的行為入手，不再與他約會或打電話。

昇華作用：

有的時候，人原有的衝動或欲望，如直接表現出來，就可能
受到處罰或產生不良的反應，因而不能直接表現出來，必須
改頭換面，把原有的衝動或欲望導向比較崇高的方向。具有
創造性、建設性、有利於社會與本人，稱之為開華作用。如
：人們在遇到挫折時，將壓力變動力，努力工作和學習等。
你可以將心理上的痛苦轉變為向上的動力，讓自己的欲望在
符合社會道德規范的范圍內得以實現。成功的喜悅會減輕你
失去情人的痛苦。

合理化作用：

一般說來，對每種現象或事件的發生都可以用許多方法與理
由來解釋。如果為了自己心理上的需要，從眾多理由當中選
擇其中一些合乎自己內心需要的理由，去強調而忽略其他理
由，以避免精神痛苦者，稱為合理化作用。如：在追求某一
項事物而得不到時，為了衝淡自己內心的不安，為自己的失
敗找一個理由，常常會貶低對方。用以安慰自己。這就是『
酸葡萄心理』。男人追不到女人，就說這個女人不好。容貌
平平的女人就說漂亮的女人『紅顏薄命』等。這種心理防御
機制，可以幫助人們接受現實，但不要過度使用，因為它會
妨礙人們去追求他們真正需要的東西。但此時你可以運用『
酸葡萄心理』，把情人的負面特質(不好的地方)列成表，
每天看幾遍或想幾遍，並想象他與他的家人歡聚的場面。這
樣你與他的離心力會增加，從而幫助你從感情的漩渦中拔出
來。

消耗作用：

當人們遇到心理壓力或挫折時，欲望不能滿足，他們就傾向
於以暴飲暴食、衝動購物、酗酒等方式，滿足自己的欲望。
當你准備離開情人的時候，自卑和失敗的感覺會不斷的浮現
，使你痛苦。這時，你不妨瀟灑一點，花錢買一些衣服或做
一些健身、美容的活動。它能幫助你恢復應有的自信。

6、參加一些戶外活動及社會活動

見物思情是人之常情。一件小小的禮物也會引起你美好的回
憶，幸福的向往。總之，他的每一件物品都能牽動你的心，
喚起你對他的思念。因此，要把他忘記最好是把與他相關的
一些物品毀掉或收藏起來。

7、做一些你真正關心或感興趣的事

婚外情帶給你的甜蜜和溫馨不是任何事物都能與之抗衡的，
唯一能夠和它進行較量的是你真正感興趣的事情。從事你喜
歡的工作會給你帶來巨大的樂趣，從而補償你由於婚外情的
終止而失去的歡樂。

8、改變一些會影響你自信的行為和外表

婚外情的終止可以使你心情郁郁寡歡、自卑、沮喪。對前途
喪失了信心。這時你可以做一些修飾和美容或做一些你拿手
的工作，這樣可盡快的幫助你恢復自信，找到自我的價值。

9、學會表達自己的感受

如果你是一個內向或意志堅強，不願輕易表達自己感覺的人
，你需要進行學習。不要強抑悲痛，將它說出來或寫出來，
這樣可以使你的痛苦在一定程度上得到宣泄，使你感覺舒服
一些。