【轉帖】★ 準媽媽三個不同階段的睡眠
相信許多準媽媽們都會有這樣的經驗，懷孕期間最容易感到疲累、喝睡，怎麼睡也不夠。其實，懷孕期間的愛睡、容易疲累，並無醫學根據，可能是心理因素大過生理因素。
對於妊娠期間的想睡、容易疲累，有婦產科醫生解釋是因為母體內部的生理變化導致準媽媽愛困在家中、身體容易疲勞。雖然這種說法在婦產科的研究上未有確實的論據，但不失為一項可深入探究的議題。以下對妊娠初、中、後期現象一一說明。
（1）懷孕初期的睡眠
懷孕首三個月，準媽媽容易感到疲累，可能是因為身體受荷爾蒙變化的影響( 懷孕早期母體的黃體酮增加，有助胚胎早期著床，避免流產 )，但是這種說法，在醫學界尚未有明確的定論。
其次，懷孕早期為供應胎兒的營養需求，新陳代謝增加，熱量消耗較快，血糖量不足，精神當然不好。這時，準媽媽飲食可以少食多餐，維持穩定的血糖，令準媽媽較不易感到疲累或想睡；另一方面還可輕微減低想嘔吐的念頭。
（2）懷孕中期的睡眠
懷孕中期，準媽媽身體已能適應懷孕狀況，嘔吐的情形也改善很多，肚子雖有些凸起，但不致於行動不便。同時，準媽媽開始感覺到胎動了，肚子裡的小寶貝有時會頑皮地踢踢媽媽的肚皮，吵醒媽媽，但對準媽媽的睡眠影響不大。因此，懷孕中期應是準媽媽感到最輕鬆的一個階段。
（3）懷孕後期的睡眠
到了懷孕後期，準媽媽的睡眠質素因為母體生理變化加劇的關係，想要好好睡一覺並不容易。妊娠後期準媽媽體重增加，子宮變大，這時候，因為子宮內胎兒易壓迫到下腔靜脈，很多醫生會建議準媽媽睡覺向左側臥，事實上，準媽媽在睡覺時很難保持固定姿勢，所以不必刻意如此，睡起來舒服最重要。
另外，這段期間，準媽媽常會因為妊期後期子宮壓迫膀胱以致嚴重尿頻。即將臨盆的準媽媽們，在睡前先小便，紓解尿意；並且，在睡前不要喝太多的水。
再者，由於懷孕後期體重明顯增加，水腫加劇，可能會引發呼吸道水腫。呼吸道因為水腫現象，管道變得狹窄了，鼻鼾聲也跟著大了。其實，打鼻鼾並不會對胎兒有任何影響，只是，在理論上，準媽媽如果有睡眠窒息症及長時間暫時停止呼吸，會造成胎兒缺氧，可能引發胎兒窘迫現象，造成早產或流產。但是，在臨床上尚未發現此種病例。
