坐月子的建議
因為各地民情風俗不一樣，所以坐月子的方式也就大大的不同，尤其台灣是五湖四海各省方式都有，筆者僅就所學習到的，和嘉義海邊地方的習慣用法，記錄如下：
※坐月子的藥膳
坐月子的重要性已經在生化湯文章中說明清楚，這裡是接下去的是一些步驟，因為地域的不同，而有不同的坐月子的方法，這裡是提供筆者心目中的好方法。
第一階段，生產之後，惡露排淨之前，約七天至十天。
每天一劑生化湯。
藥材：只能用到黑杜仲粉。
食材：可以用豬腰子，土雞，哈士蟆，紅蟳，血蛤，鱺魚。
注意事項：不可以用酒烹調。
【滴雞湯】
滴雞湯這是傳統的好方法，已經很少人會用了，筆者訪問我的岳母，記錄如下：
土雞一隻，最好是放山雞，把雞隻洗淨，去內臟，不可剖開，只留屁股附近一個洞，再以剁骨的刀子，拍碎全身骨骼，讓其中骨髓可以熬出。用老式大同電鍋，一般電子鍋沒有外鍋不能用，外鍋加水，內鍋放入一個大碗公，雞屁股的洞朝下，讓熬出的雞汁可以流到碗底。得到的雞汁，上面有一層浮油，可以舀出煮菜，這樣就是純純的雞汁。一般中午之後滴雞湯，晚上就可以喝，隔天才可以吃雞肉。
【哈士蟆】
哈士蟆是中國林蛙的輸卵管，蛙類只有輸卵管，沒有卵巢，此藥材含有多量的激素，以中藥而言，血肉有情的藥材，屬於甘平的不多，大部分都偏溫燥，所以不適用於產後的填補，對於突然失去的氣血，和內分泌系統的重建，哈士蟆的功效恰好都有針對性，所以此藥在溫州名醫沙驥夫先生家中使用，而今再傳於筆者，筆者經用後卓有成效。
使用方法：
哈士蟆二錢，溫開水三碗浸泡三小時，加冰糖一錢，用大同電鍋燉煮六小時，半空腹服，每天兩次，惡露乾淨後，可以加入高麗參二錢。
哈士蟆二錢泡開之後，可以膨脹到一大碗，如果是膺品，膨脹比例只有一倍而已，此藥等級甚多，以大且油潤沒有雜質黑點為上，黑點可能是卵，不堪用，此藥曾有廠家作成健康食品，名為雪蛤。
第二階段：惡露乾淨後三十天。
這一階段可以使用人參，筆者是用二十良的高麗參或是北韓切蔘，例如滴雞湯可以在碗公內，放入五錢高麗參。豬心燉高麗參。豬腰子炒麻油，開刀者麻油的量不可太多，只能作為提味的。麻油雞。可以用八珍湯加味燉食物，食物可以如下，輪流煮來吃，如土雞，土龍，鰻魚。
八珍湯加味：
當歸三錢 川穹二錢 白芍四錢 熟地二錢 黃耆三錢 高麗參二錢 茯苓二錢
枸杞三錢 黑棗五粒 蓮子三錢
腰酸痛者加杜仲三錢 川斷三錢
※產後口渴
民間用的是荔枝殼，常常產後就上藥房買一斤，分數次熬湯喝，效果絕佳。但是筆者以為生產過程本來就會消耗體力，流出大量的汗，導致口渴，只要補充含電解質的水分，就可以了，不必再多吃藥。
※產後禁止飲水與米酒水的問題
有不少讀者來信詢問，筆者翻閱所有的中西婦科書籍約四十本，都沒有提到禁止飲水的說法，筆者推敲，禁水如果是為了能夠馬上達到產後減肥瘦身，那麼大可不必，產後的目的是體質調整，這是真的終身大事，不可以輕率，必須嚴陣以待，而禁水是否有害，筆者不得而知。
現在盛行使用米酒水烹調或是替代飲水，其實這是很危險的，因為米酒水仍然含有1％的酒精，而且依據法律規定酒精含量高過0.5％就是酒，以1％的酒精大量喝下來也是會造成肝臟負擔。
民間坐月子中心對米酒水的使用量，每一產婦約用60000～650000CC，合算起來有600ＣＣ的酒精，或是1200ＣＣ的高粱，通常一瓶高粱300ＣＣ，也就是產婦一個月內喝掉四瓶高粱，或是37.6瓶的罐裝台灣啤酒。這對大部分不常喝酒的女生是很大的負擔，加上產後百脈空虛，燥熱的酒精更容易煉熬津液，而且酒精有累積性，雖然產婦會發生一定比例的急性胰腺炎，可是由於調理失當自行攝取過多酒精，這樣自取的急性胰腺炎是很不智的。
以其他古老民族經驗為例，回教齋月白天是必須禁水的，而老幼病殘和孕產婦是例外的。所以由此可知回教地區產婦也是不禁水的。
傳統上台灣民間坐月子時有的是不直接喝開水，而是喝荔枝殼煮開水來飲用，而且產後忌食生冷，不可以喝冰水，這是在中醫界和民眾之間都是一致無疑義的。不過只喝米酒水就矯枉過正了。
※米酒水與米酒的問題
紅標米酒的酒精來自兩個部份，一半是米酒酒精，一半是精製酒精。
精製酒精是由台糖公司煉製蔗糖的剩餘產物【糖蜜】所製成的酒精，所以還含有一定比例的糖量，也因此烹調時有獨特的甘甜風味，這就是純米酒釀造的米酒頭或是稻香酒所無法取代紅標米酒的原因。
紅標米酒所使用的米酒酒精因為成本考量，所以蒸餾過程並不採取分段擷取，所以醛、胺和有機酸的含量較高，所以直接飲用後有頭痛和宿醉的現象，長期飲用紅標米酒對肝臟的破壞程度是比一般酒類高。不過有壞物質的沸點低，在烹調過程就會散失，所以作為烹調使用紅標米酒是稱職又無害的，而且米酒在魚、肉的去腥過程更是無可取代。
用紅標米酒烹調是台灣獨特的經驗，這種經驗是有區域性的集體記憶，就好像煮三杯雞一定要用紫莖九層塔，這種通過嗅覺味覺的化學反應是深層的銘記。就好像破殼而出的小鴨子，牠第一眼看到會動的東西就認定是媽媽一樣。在台灣的出生嬰兒都會透過母親的乳汁吸吮到生命中第一口米酒，所以當往後再度舉筷選擇時，紅標米酒的料理會是深度催眠下的制約。
※產後減肥
懷孕期間所增加的體重，有一部份是脂肪，一部份是水份。水份因為水液代謝不正常，才導致的水份累積在體內，一般水分的代謝是經由肺脾腎三個臟腑的綜合運作，而妊娠肥胖是為了養胎，也有一部份是因為胎氣阻礙，使代謝受阻，產後胎氣的原因消失之後，加上產後調理恢復得當，體內五臟六腑運行順暢，產後一個月後，只要進食維持體能消耗的熱量，加上一定的運動，身材的恢復，半年內是絕對可以達到的，如果哺喂母乳那麼瘦身效果會更快。
通常坐月子全程使用米酒水的目的是要瘦身和防止妊娠紋，瘦身的問題在上段文章已經說明，而妊娠紋的產生是孕婦和胎兒的體重增加太快，導致肚皮的真皮膠原蛋白纖維斷裂，而且巨嬰寶寶後遺症多，所以控制體重增加速度是對媽媽對小孩都是重要的。
※產後注意事項
第一：不可以悲傷哭泣。
第二：一週之後才可以洗頭髮，期間可以用乾式噴霧狀的洗髮用品，清潔頭髮。
第三：十天後再洗澡，期間可以擦澡。
第四：坐月子期間可以輕鬆走動，不可以激烈運動想要減肥。
第五：藥膳調理各地不一，但是補過頭了，會有口渴，臉熱，失眠的現象，就要停止。
後記：
因為我的兒子提前二週，健健康康地報到，所以這三篇文章，到現在產後十一天，比較有空才完成，這三篇文章，也可以說是一份自身體驗的報告。當然這其中的經驗，是我的師母江西省中醫院婦科沙冰主任的叮嚀。
