岩岩學舉啞鈴,二頭肌酸痛係咪正常??

你眼望我眼

二星fun會員

Rank: 3 Rank: 3

1^# 大中小發表於 2009-2-19 20:03 只看該作者

岩岩學舉啞鈴
想練二頭肌~~
通常我左手舉25下,之後轉手
舉2組~~
舉左2日發覺二頭肌有d酸痛~~??
想問下係咪正常ga??????

TOP

Star

二星fun會員

Rank: 3 Rank: 3

2^# 大中小發表於 2009-2-19 20:31 只看該作者

好多玩健身o既人都係追求玩完重訓第二日o既肌肉酸痛

TOP

小詩

二星fun會員

Rank: 3 Rank: 3

3^# 大中小發表於 2009-2-19 22:24 只看該作者

酸痛好啦,
有覺得好痛 or 好x痛 , 請睇醫生

TOP

你眼望我眼

二星fun會員

Rank: 3 Rank: 3

4^# 大中小發表於 2009-2-19 22:27 只看該作者

咁酸痛都做會唔會拉傷ga ???

TOP

數字

二星fun會員

Rank: 3 Rank: 3

5^# 大中小發表於 2009-2-19 23:11 只看該作者

酸痛同拉傷唔同感覺的....

你舉完啞鈴肌肉會大左...會使到覺得痛...但1.2日應該唔痛...

拉傷就就算你休息左你都會覺得痛

TOP

大學生

一星fun會員

Rank: 2

6^# 大中小發表於 2009-2-22 17:50 只看該作者

酸痛是正常的

但小弟建議你不要每組25下每組2次

反而應該每組舉數量少增加組的數量會比較好

例如每組 8-12下一次舉 8-10組效果更佳

ps 只是小弟以前初次接觸健身時的做法但不知是否正確

TOP

‹‹ 上一主題 | 下一主題 ››