點樣可以練到引體上升?

狂人

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1^# 大中小發表於 2009-2-10 21:47 只看該作者

點樣可以練到引體上升?

我170cm 61kg 引體上升做到兩下..平時有用啞鈴做下0的好基本0既野...但我做引體上升得2下....如果次次都做得0個兩下幾時先練到勁0的?所以我想問其實引體上升係用咩肌肉?有咩其他方法可以練到0個0的肌肉呢?謝謝

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小詩

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2^# 大中小發表於 2009-2-10 22:38 只看該作者

拿 , target oriented

你係唔係想做到某個rep count 去考警察先 ??

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狂人

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3^# 大中小發表於 2009-2-10 22:55 只看該作者

唔關事...純粹覺得想做多幾下...因為睇好多呢度0既ching都可以做到10下或以上...0甘我覺得肯定係我某0的肌肉練唔夠先做唔到....想知點練?

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小詩

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4^# 大中小發表於 2009-2-10 23:21 只看該作者

拿, 做到 10下 8下唔代表做得岩
有d 細路 , 10 幾下都得 , 鬼咩, 個身輕 piu piu

咁不如你講下, 你覺得會用身體邊d 肌肉 ( or 你自己邊度用最大力 ?? )

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狂人

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5^# 大中小發表於 2009-2-10 23:40 只看該作者

我覺得好似用到2頭肌同背肌...但我背肌平時唔知點練...應該好差...

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Bigeye*eye

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6^# 大中小發表於 2009-2-11 00:06 只看該作者

背肌都好緊要...練好佢

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狂人

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7^# 大中小發表於 2009-2-11 00:59 只看該作者

點練呢請問?用啞鈴點練?

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Bigeye*eye

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8^# 大中小發表於 2009-2-13 21:33 只看該作者

曲體飛鳥會嗎？
UM做左D SIMPLE D既先啦練好前平 ,側平舉
做下推膊...最後先玩曲體飛鳥.
應該可以刺激到上背少少前鋸肌練下都唔錯因為都幾令

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