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[轉帖]★ 初期克服害喜不適的方法

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懷孕初期,如果您有害喜的不適,建議您––

起床前,先喫一、兩片面包或餅干,喝些熱牛奶。

歇一下,再慢慢起床。

少量多餐,不要讓自己過飽或空腹。

避免油膩、刺激性或產氣的食物。

有反胃跡像時,請立即喫一些高醣低脂肪的食物,可紓緩害喜的情況。

如果害喜時喫不下,等情況改善後在繼續使用,以及時補充營養的均衡完整。

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