高負重運動 糖尿病患不宜？
糖尿病患者不適合從事高負重運動，如舉啞鈴？糖尿病關懷基金會衛教師李碧雲昨(三)日指出，其實並未特別要求糖尿病患就不能做高負重運動，患者適合的運動種類是視個案身心狀況因人而異的，如有些罹糖尿病病史久，合併有心血管疾病，確實就不適合從事某些劇烈運動，但並非人人如此。
網路上，有人建議糖尿病患者的運動種類最好選低負重、低阻力且高重複性，如游泳、慢跑及騎腳踏車等，且較不適合做舉重或伏地挺身等運動項目。對此說法，專家怎麼看？糖尿病關懷基金會衛教師李碧雲昨天指出，其實臨床並未特別要求糖尿病患就不能從事哪些運動項目，如舉重等，每個糖尿病患者適合的運動項目是因人而異，且不止需考量患者身心、體能狀況，連同生活層面中，比較輕易可接觸的運動休閒種類，都是臨床在幫患者規劃體能活動的考量範圍。
衛教師李碧雲進而舉例說，如游泳是個不錯的建議運動項目，但都會的人可能可輕易就找到游泳池游泳，但到鄉下，要找到泳池游泳運動，就可能不是太容易。又如，國外的民眾日常有除除草的生活型態，反視國內，就不一定有如此的運動環境。
她強調，其實臨床要幫患者規劃運動，要從日常生活著手，患者可在日常輕易執行，比較能使患者養成規律的運動習慣，也能做得長久，如有些人每天喜歡逛菜市場，或到左鄰右舍聊天，民眾每天逛多久菜市場，走多少路，經過規劃，或許就能變成患者每日可執行的運動。又比方，有些居家的垃圾車是晚飯後才來，糖尿病患者不妨就可趁幫忙家裡倒垃圾時，再去多走幾圈，前述都是可經規劃，變成患者每日真正可輕鬆落實的體能運動。
不過，糖尿病關懷基金會衛教師李碧雲也說，如有人罹患糖尿病病久了，腳無力，連走路的力量都沒有，要他運動，可能就要再訓練走路的力量。
