淺眠因心膽氣虛、痰氣上擾治重安神
淺眠容易醒，該怎麼辦比較好？台北縣立醫院中醫科翁瑞文醫師表示，淺睡、淺眠屬睡眠障礙，傳統中醫則認為是「胃不和則臥不安」、「心膽氣虛」、「痰氣上擾」所致，西醫常使用褪黑激素來治療失眠，因褪黑激素能夠管理人體的生物時鐘的運作，中醫則使用安神藥物，但需辨明症狀後才能對症下藥。
翁醫師指出，氣血虛者適合用歸脾湯，肝血虛者適合用酸棗仁湯，胃不和者適合用平胃散或半夏秫米湯，痰氣上擾者適合用溫膽湯，心陰虛者適合用天王補心湯，肝氣鬱結者適合用加味逍遙散。飲食上可多吃紅棗、龍眼肉等食物來改善手腳冰冷，百合、蓮子、茯苓、茯神等食物有助於使人睡的安穩，但便祕者應少吃蓮子比較好。
台北縣中醫師公會常務理事陳俊明醫師則建議，民眾可利用「自我暗示」及「八段錦」運動來克服睡眠障礙。自我暗示的方法分成四步驟，第一步，民眾在頭下放置枕頭，平躺後讓全身肌肉放輕鬆；第二步，把兩腳併攏，腳尖呈V字形向外，但不要使力。
第三步，將雙手放置於身體旁，手掌朝下，十指自然微微彎曲，兩眼輕輕閉上，在經過約十秒後，使心情能夠逐漸平靜下來；第四步，當心情平靜後，民眾可以在心理默唸「我一定做的到」等暗示語句，大約反覆默唸十分鐘即可。
陳醫師指出，八段錦運動分成三步驟，第一步，先站著，將雙腳及十趾併攏，然後慢慢吸氣，腳跟也跟著慢慢抬高；第二步，在維持平衡狀態下踮腳尖，並維持一段時間，直到吸進的氣憋不住為止；第三步，慢慢吐氣，全身放輕鬆，然後讓腳跟著地，再慢慢蹲下，直到臀部碰到腳跟為止。
