我聽呢度d師兄師姐講話做帶氧先可以消脂

我咪淨係跑同 combat law

點知有個pt 同我講話你唔夠muscle

係無用 ,叫我train番多d muscle先

但我又唔識wor

姐係一定要買佢d堂啦 (佢offer每月比$150左右 ,一年)

我20 咋 ,邊有咁多$$$

我好驚我已做 d muscle會做到一舊舊

會唔會有d書 or website有呢d 知識呀???

你做有氧, 每次幾耐先

1) 你一星期打幾多次 combat.. 跑幾多次步... 每次做幾耐 ?
2) 如果要做 weight train, 唔一定要跟 pt.. 既然你都上得 combat.. 不如上埋 body pump, weight train + cardio 相配合效果更好~
3) 如果 combat 對你無大作用.. 試下上埋單車班
4) 你食野有無戒口... 做完幾耐先食 ? 平時食幾多餐...你本身幾高幾重, body fat 幾多 % ? 只睇個 weight 既變化無咩大作用..

ctse.. 你資料都唔齊..好難叫人地俾咩 suggestion 你 ?
btw...呢度 d ching 都講0左好多次.. 女仔做 weight...只會更加 firm.. 有少少線條, 因為女仔缺乏男性 hormones.. 難以做到筋肉人

如果你好似我以前咁.. 一個完帶氧運動 勁口渴同勁肚餓. 跟住做完去更利店買支汽水 或去食飯.. 包你唔單止無進步 仲會越做越肥

做帶氧一星期做最少2次每次超過30分鐘.. 做完2個鐘唔好食野.. 飲水好了

$150/mth咁抵?? 每個月幾多堂? 每堂幾多個鐘?

1.一星期做幾次,幾耐,強度夠嗎??
2.體重不能反映真實的FAT%~~脂肪少左,而肌肉增加左,體重都唔會跌,可能會升~~但身型會更FIRM更FIT
3.女性的睪丸素水平很低~~很難練出大大舊肌肉~~只會加強深層肌肉吧
3.消脂要配合埋飲食~~如果跑完一個鐘之後食番個M記都瘦到~~真係比個"服"字佢
4.嘗試不同的帶氧運動

1.我一星期3-4次(二,四,六,日) 跑30MIN 以上 (跑同combat都基本上一齊)
2.我做完運動都係返屋企食d菜,魚,肉...(我好少食街外而d野同埋我帶飯)
3.我150cm ,59kg    (天生肥的)
4.$150一個月4堂 ,每次一hr
5."d muscle會train到一舊舊"係佢同我講的 ,我d動作做錯左 ,佢見到就同我講

係咪因為遺傳所以咁難搞???
佢話combat一星期跳一兩次而經好夠
跳得多會patpat大...