我有肚腩, 但本身有玩運動, 所以體能幾好。
當我挺直上身, 谷d腹肌果時, 隔住個肚腩 摸到d腹肌係塊塊分明。

腹肌比個肥腩遮住左。

咁係咪要腹部脂肪量好低低, 先會現出 腹肌架 ??

係呀

是的。我以前都好似你咁。經過半年有多的努力，現在六舊終於重要人間。方法係：控制飲食和做帶氧，最少要每星期做五次帶氧，每次45分鐘。頭兩至三個月變化最大。

我都消緊脂  已開始3個多星期
腰就快減2寸

probably below 10% bodyfat for man....

我不溜都無肚腩,.

所以腹肌好易現

如果腹肌生得大粒生得好出, 有 d 人 15% 都見到, 如果腹肌生得平滑, 就要較低 bf% 先見到 lu

173cm高, 78kg
我而家晚晚跑步一小時, sit up50下。早、晚餐只食蔬果,午餐就正常飲食,
都算減得幾快, 兩星期減左4kg。

有2個問題:
1.如果咁操唯持一段日子, 身型會有咩轉變? (身型瘦之外, 強健肌肉分佈會點?)

2.咁bmi大約幾多, 腹肌先會現出來?