請各位健身大人物救救我這醜小鴨....

你們肯進來真的是小弟的福氣啊...
客氣話不多說了,即刻說說小弟的問題...
小弟快21了...
過去的歲月都沒有練甚麼力量訓練,
過去只是做過一樣耐力練習,
因此很細力...比一般運動型女性還細力@@
近9個月泥,小弟都沒有運動很多...
因此胖了不小,
只幾個月就重了11lb...
現在已是128lb的小胖子...
最近小弟發覺這樣下去真不是辦法,
於是下定決心練大隻...
小弟綜合網上各大大的知識,
制定了以下方案...
希望各大仙給予我多點意見...大感謝!!!

小的每逢星期一,三,五都會去做gym...
gym主要都是做擴胸,二頭,背,三頭,間著...
之後鑑於有點胖我還會跑步...
做完會吃3隻蛋白...
最近還強逼自己吃多點飯...
但小弟快吃得多東西反而會肥返...
其實小弟這樣的方法,好嗎??
請各位給我點意見...