舊的！給大家一個參考！如果要再大隻啲......

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12月 14日 星期四 05:05 更新
金牌英雄 Made in HK 陳潤韜苦舉20載 排骨仔變肌肉男

【明報專訊】12月2日之前，陳潤韜(網站 - 圖片)和葉姵延(網站 - 圖片)不一定為巿民熟悉，但今天他們已是人所共知的港隊亞運英雄。他們與你我他一樣是土生土長一介巿民，不過，當我們唱K看戲吃喝玩樂的時候，他們在這個城
巿的一隅默默流汗苦練。今天，他們和其他港隊健兒，寫下了香港參加亞運會有史以來的最好成績。

當還未是亞運金牌人物時，大隻佬陳潤韜曾在健身室遇上細細粒瘦男在他身邊大聲道：

「嘩，手瓜一舊舊好肉酸。」

「大隻佬無腦，肌肉發達、頭腦簡單。」

「小心無仔生，基佬、地盤佬。」

「大隻韜」沒有因而動粗，唯有對覑鏡子嘆一句，大隻原來會遭同性白眼，情況就如靚女被師奶揶揄「整容、僭建」一樣。幸好每當陳潤韜離開健身室，大隻手瓜卻會為他招來另一番風景，街上素未謀面的淑女和學生哥，不時帶覑好奇的目光走近問他：「我可以摸纒你隻手瓜嗎？」

陳潤韜那雙結實手瓜，學名叫二頭肌，按下去感覺就像按覑一個籃球。5呎5吋高的他沒有出眾高度，短袖T恤下露出的壯臂卻引來男男女女的注目。他的皮膚很白，不到沙灘曬一身古銅色，原來是怕裸露上身會招來話柄，以為他在show off撩女仔。

大隻佬一樣遭歧視

他平日是一個低調大隻佬。其他大隻同伴愛穿加細碼衫，走路時刻意將雙手左右搖擺露出胸肌臂肌。大隻韜身上穿的是加加大碼，與家人出外會穿上外套遮掩肌肉，是不想為家人帶來無謂的奇異目光。妻子喜歡他大隻嗎？「我太太，沒說什麼。」

登上亞運獎台，40歲的陳潤韜再不能低調了。20年前的他是排骨一族，體重只有100磅，於是決心健身增肥，天天在健身室內舉啞鈴、踏跑步機，半年後發現身上慢慢出現結實肌肉，體重一直上升至高峰時的200磅。由瘦骨仙變身大隻佬後，他受身邊的大隻好友感染，踏上健美比賽台，測試自己的肌肉有多勁。

比賽要付出代價，練美肌得先跟高脂美食說再見。賽前4個月開始修身大行動，目標是由190磅減至165磅。他的餐單如下：飯或薯仔、戒塗上牛油的麵包；牛肉、魚、菜，戒豬肉，雞只能吃雞胸肉、蛋只可吃蛋白；坊間的健身奶粉絕不能吃，因為不知內裏含有什麼成分。

曾是100磅排骨仔

終於等到亞運比賽當日，陳潤韜早上10時出賽，起脇後立即進行重要任務：吃早餐，在選手村飯堂內狂啖10多件小朱古力蛋糕、8件紙包蛋糕和10條香蕉，希望令身體吸收糖份後肌肉膨脹，比賽時有力氣「谷」出肌紋，隨音樂擺出各種姿勢。出賽前當然還少不得指定動作「搽油」，會令肌肉在鎂光燈下顯得黑而實，像雕塑一樣。

不用在台上鬥大隻，放開心情的陳潤韜平日食量也驚人，每天要吃6餐，每餐3碗飯或獨食一個大薄餅。取得金牌當天他嚷覑要吃糯米雞，平日他能一口氣吃下兩隻，還有蝦餃、燒賣等中式點心統統是他的最愛，難怪他說：「亞運贏得的20多萬獎金，恐怕很快給我吃光。」

為爭金牌無啖好食

陳潤韜曾當髮型師和司機，近年全職當健身教練。他要令身體新陳代謝正常，於是每早7時起脇，自行練1.5小時健身，然後教健身。午飯後午睡，睡醒吃晚飯，晚上看電視上網後，準時12時睡覺。練大隻，令他戒掉夜蒲習慣，多年沒有看過醫生。

大隻沒有令陳潤韜成為街頭霸王。不過，他記得的是有次遇上一名老婦，見她怎也搬不動一道鐵閘，大隻韜不費吹灰力，一動手便替婆婆把鐵閘抬起了。那一刻，他真想大聲告訴那些瘗他「大隻無腦」的小伙子：請不要歧視大隻佬，大隻無罪。

明報記者 盧曼思、何漢聲

This is a good essay, thx for sharing