係人都知適當運動 + 注意飲食可以減肥, 但係其實可以更加深入.
就係適當嘅營養保充la. 人嘅metabolism係需要能量先可以運行得efficient. 而metabolism就係人體 burn fat 嘅主要來源. 所以要 lose fat, 由完善嘅metabolism入手.
increase metabolism 嘅方法無非都係運動 build muscle 同有均衡營養. 每1 lb muscle每日可以burn 多80 calories. 即係5 lb muscle 每日 burn 多 400 calories. 10 lbs 多800 calories.
而muscle 絕對唔好覺得係男仔一舊舊嗰 D, 試想下係外國女model 嗰 D. 修長結實有彈性嗰 D. 外國 D 女model body fat %係非常之咁 fit. 有muscle 所以易keep 好多. 香港model 嗰D瘦絕大部分都係 skinny fat. body fat % 係偏高. 無 muscle 所以成日keep 得比較難同辛苦. 所以千祈唔好對muscle有誤解.
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