我162cm 138lbs   
好想減肥呀
但係我聽人講 過重跑步係咪會傷關節?
咁我係咪應該等輕返d先去跑
因為我唔識游水又唔識踩單車   
咁點算好   

食代餐減唔減到咖? 康x萊果隻咩蛋白素有冇sis 試過?
有冇用呀? 如果我減多十零磅先去跑係咪會好d >_<
唔該你地幫幫忙   夏天就到 我想減30磅

同埋跑步我聽過好多人講都小腿粗
我之前跑左一個月 我跑前跑後都拉20分鐘筋  
但係都粗左呀 有冇人話我知點先唔會粗
我已經好慢 30mins 4 km >_<
究竟咩問題   會唔會瘦返咖

gum 138lbs又唔算話肥到跑唔到步
我都係由140開始減...我都係跑步減ga

138磅都5係太肥, 可以慢跑, 跑之前1定要做熱身運動, 跑後2小時唔好食野住, 否則會更加吸收。                                                                                                                                                                                                                       

如果你覺得一開始唔敢跑~~~
咪急步行囉~~~
一樣係一個好好既運動....
欲速則不達....
你都係一步一步慢慢黎啦~~~

我反而覺得趁後生唔跑
到時老左更加後悔
過重>"膝頭"好痛
我都唔識游水又唔識踩單車
仲重過你~我都跑啦,,,,,體重冇咁重對關節仲好