小動作之一：
打哈欠。打哈欠是機體的生理需要。它是神經疲勞的信號，表明興奮
即將或已經達到最高點，提醒人們此時應該休息一下。另外，打哈欠
有助於放鬆眼部肌肉，促進眼部血液迴圈，使眼睛感覺更明亮、舒適。
美國保健協會的科學家們也為此建議，長時間盯著電腦工作的人，累
時不妨打個哈欠，以緩解眼部疲勞。
小動作之二：
伸懶腰。伸懶腰可健美解乏。伸頸舉臂是一項伸展腰部、活動筋骨、
放鬆脊柱的鍛煉方式，在短短幾秒鐘內，可將很多淤積停滯的血液趕
回心臟，增大血液迴圈量，改善血液迴圈。此外，伸懶腰還能疏通頸
部血管，讓其順暢地把血液輸送到大腦，使大腦得到充足的營養，從
而緩解疲勞，振奮精神。並且，它能使全身肌肉，尤其是腰部肌肉在
有節奏的伸縮中得到鍛煉，逐漸發達強壯，能夠防止腰肌勞損，能及
時糾正脊柱過度向前彎曲，保持健美體形。
小動作之三：
擴胸。人們在工作之餘、疲勞時，不妨做幾下擴胸動作。這樣不但可
以鍛煉胸肌，還可以增大肺活量，改善呼吸功能，提高工作和生活質
量。同時，擴胸使胸部肌肉得到運動，拉伸和刺激了胸腺，促其分泌
更多的免疫物質，從而提高抗病抗癌能力。
小動作之四：
深呼吸。深呼吸可以增加肺的通氣和換氣量，提高血氧飽和度，促進
全身各器官、各系統充分發揮功能。另外，還可促進肺部血液迴圈，有
利於肺內的殘氣及其他代謝產物順利排出。此外，深呼吸還能刺激肺
泡牽張器，引起副交感神經興奮，從而能放鬆身體，緩解緊張情緒。
小動作之五：
打噴嚏。許多人都認為打噴嚏是感冒的前兆，殊不知，打噴嚏也能治
病。爽快地打上幾個噴嚏，可以使人全身出汗，精神振奮。民間常將某
些氣味特殊的中草藥研成粉末，以其搽鼻來“取嚏”，用以治療流感、
偏頭痛、眼疾、痛經、產後血暈等病症。
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