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轉~【腹式呼吸解疲勞】

愛群歲月

二星fun會員

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1# 大 中 小 發表於 2009-3-29 01:26  只看該作者

轉~【腹式呼吸解疲勞】

長途開車或久坐辦公室，常常會肩頸僵硬，腰痠背痛，這時可利用多次『聳肩』及『腹式深呼吸』來減輕痠痛。聳肩可以緩和肩頸之間斜方肌的緊張，腹式深呼吸可以達到緩和腹肌、骼腰肌及腰大肌等肌肉的緊張。不妨多做幾次。腹式深呼吸的做法：鼻子緩緩吸氣時，肚子緩緩脹大，慢慢吐氣時，肚子縮小。 　

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missFish

二星fun會員

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2# 大 中 小 發表於 2009-3-29 04:17  只看該作者
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