善用五大ＥＱ 笑看人生

當遇到不愉快的事情或不幸事件時，
要學習自我擺脫，自我緩解，祛除不良心理情緒，
可教他們下列五大方法進行EQ的舒暢快樂。
　　

1.宣洩法：


向了解自己的老朋友或老伴訴說，
將心中鬱悶情緒宣洩出來，將會減輕壓抑，
鬆弛情緒，找到新的平衡，對方應正確地開導，
客觀分析，儘量化解矛盾，寬慰病人，
幫助病人從憂鬱中解脫出來，切不可火上加油。
　　


2.轉移法：


脫離不愉悅環境，外出旅遊，世界各地人文景色，
接觸大自然美景，心曠神怡，心胸開闊，忘掉痛苦。
　　

3.回升法：


以良好的家庭信仰，堅強的意志克服不良情緒，
遇有不愉快的事，用理智來克制自己，
樂觀看待人生，凡事一分為二，讓壞事變好事，
在任何困難面前，想得通，看得開，放得下。
　　

4.自我安慰，自我暗示:


在發生不良心理情緒時，
要借助自己內心的語言，反覆提醒暗示自己，
以健康的心理情緒抑制
不良心理情緒的發生、發展。
遇有生氣的事情，
暗示自己「要冷靜」、「不要衝動」；
剛退休時，反覆提醒自己「這是自然規律」、
「我退下來有利於下一代社會發展」；
生病時反覆暗示「我能戰勝疾病」、
「我一定能恢復健康」。
氣功冥想也是一種自我暗示，以一念替代萬念，
如意守丹田，口中唸出「快樂」、「幸福」。
　　

5.建立心理防禦功能：

以選擇性忽視法，
即故意不去回憶以往自己受過的挫折、痛苦及羞辱，
以免引起不良心理情緒反應；
加強選擇性重視，即特別重視自己的優點、
特長、成就，以鼓勵自己保持
樂觀、自信、上進的積極心理，
譬如說「金窩、銀窩不如自己的狗窩」，
用笑看人生來脫離苦海。