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新興運動 老中青另類健身
(星島)3月27日 星期五 06:30
(綜合報道)
(星島日報 報道)今日（3月27日）開始一連四日，乃香港七人欖球賽大日子。別以為另類運動難以在港「生存」，近年便有不少新興運動，相繼在港日漸盛行。今日分別特就老中青三代，找來合適的選擇，對號入座，齊齊分享新派運動樂趣。文：Chris
少年組——軟式排球
簡化玩法 易學健體
軟式排球於上世紀八十年代在日本 興起，並於2000年已引入本港。在香港排球總會 及康文署 支持下，向全港的小學生進行推廣。香港排球總會軟式排球發展主任沈立志（右圖）指，軟式排球表面為橡膠，內膽為海綿，令到球速、衝擊力大為減少，避免擊球時產生痛楚或受傷。規則方面除保留三傳過網等排球核心準則外，其餘則全面簡化，目的是鼓勵青少年參與運動，另外亦可藉此培養排球基礎技術。當中不少學童升上中學後會轉打傳統排球，甚至加入青訓隊。另由於玩法簡單，技術要求不高，亦令不少學童家長閒時也參與打球，共享親子樂。
壯年組——欖球
持久修身 釋放壓力
欖球運動近年愈趨普及，但大眾仍有錯覺這運動有欠安全。香港七人欖球隊的「軍醫」物理治療師Justin Faulkner（上圖）表示，本身打了近二十年欖球，只曾弄傷過尾指，全靠事前做足熱身運動和穿戴防護裝備。Justin稱欖球是接觸性運動，初學者必須從基本體能訓練做起，加強心肺功能。再透過肌肉強化訓練，久而久之肌肉自能習慣承受衝擊。故必須待體能具一定水平，才可上場進行接觸性練習。欖球既可加強心肺功能，亦能讓身體保持健美。許多年近五十的球員，均沒有中年發福的問題。
耆英組——柔力球
卸力訓練 全身協調
香港柔力球總會發展及推廣主委彭秀蓮（上圖左）指，柔力球由一位內地體育老師於1991年發明，糅合了太極、羽毛球的原理，以畫圓動作為原則，利用離心力控球。暫時分較適合長者的「套路」及對抗性較強的「對打」玩法。柔力球以卸力打力原理接發球，並沒有撞擊動作，因此對關節不會造成過大壓力。同時可訓練全身手腳協調、專注力、反應和判斷力，是種可鍛煉身心的運動。柔力球教練陳寶麟（上圖右）補充，一般初學者兩至三堂即可掌握基本動作，完成八堂課程，已可獨立練習。
■動作以畫圓為原則，記者親自試打，只花幾分鐘已掌握到控球的技巧，難度不大。
■球以軟膠製成，被擊中亦不感痛楚。場地限制不大，公園甚至家居空地亦可作練習埸地。
■頭套和護肩均以吸震物料製成，幫助吸收球員碰撞時的衝力。牙膠則保護牙齒和舌頭。
■前香港七人欖球隊的代表陳凱屏（左）以及廖國樑（右），均認為欖球有助釋放壓力，且可訓練團隊合作精神。
■軟式排球正規場地為七米乘十米，但礙於本地資源所限，多將羽毛球場調低網高度作替代。每邊只需要四人即成一隊，加上沒區分前後排位置，開波後隊員可隨意走動擊球。
■雖為排球「縮水版」，但發球、擊球等均一絲不苟。小隊員打起來充滿勁度。
■軟排採用三十一分制、一局過的打法，節奏極明快，很考學童的反應和戰略運用。
