有什麽是減肥必知的？減肥的mm應該要知道什麽減肥食品能幫你降脂清腸。
素食是不錯的選擇，既健康美味又能降脂清腸。下面就介紹減肥必知的8種減肥
食品，讓健康美味的素食幫你降脂清腸！
如今人們的膳食中“三高現象”不少，這很不利於降低血脂、保護心血管。
營養專家認為人們應該經常吃些素食刮刮“油水”。以下8種食物有降脂清腸功
效。
1.燕麥
具有降膽固醇和降血脂作用。由於燕麥中含有其他谷物所沒有的豐富的可溶
性食物纖維，這種纖維容易被人體吸收，且熱量低，既有利於減肥，又適合心臟
病、高血壓和糖尿病人對食療的需要。
2.玉米
含豐富的鈣、磷、鎂、鐵、硒及維生素A、B1、B2、B6、E和胡蘿蔔素等，還
富含纖維質。常食玉米可降低膽固醇並軟化血管，對膽囊炎、膽結石和糖尿病等
有輔助治療作用。
3.蔥蒜
洋蔥含有環蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助於血栓的溶解。洋蔥幾乎不含脂
肪，故能抑制高脂肪飲食引起的膽固醇升高，有助於改善動脈粥樣硬化。大蒜能
降低血清總膽固醇，大蒜素的二次代謝產物甲基丙烯三硫能預防血栓。
4.山藥
其黏液蛋白能預防心血管系統的脂肪沈積，保持血管彈性，防止動脈硬化，
減少皮下脂肪沈積，避免肥胖。山藥中的多巴胺有擴張血管、改善血液循環的功
能。山藥還能改善人體消化功能，若有消化不良，可用山藥、蓮子、芡實加少許
糖共煮食用。
5.地瓜
有較強的降低血中膽固醇、維持血液酸堿平衡、延緩衰老及防癌、抗癌作用
。地瓜含有豐富的膳食纖維和膠質類等排便物質，可謂“腸道清道夫”。
6.紅棗
多食能提高機體抗氧化和免疫能力，對降低血中膽固醇、三酸甘油酯也很有
效。
7.山楂
可加強和調節心肌，增大心室、心房運動振幅及冠狀動脈血流量，還能降低
血膽固醇，促進脂肪代謝。
8.蘋果
其果膠具有降低血中膽固醇作用。蘋果含豐富的鉀，可排除體內多余的鈉鹽
，如每天吃蘋果，對維持血壓、血脂均有好處。
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