我想用健康既方法減肥, 聽講慢跑好有用, 可以減到真正脂肪, 但係有無人知要點跑法先至最有效?                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                       

慢跑係有用架, 不過一定要持之有恆, 同埋真係要夠慢先burn到fat. 仲有, 一個人跑好悶, 好易放棄, 可以既話揾個朋友仔一齊跑, 動力大d又可以持續得耐d.

我宜家runing                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                       

現今的香港人都生活在緊湊的日子中,再加上我們的生活節奏十分快速,慢慢開始忽略健康飲食的環節,
正因為這個原因,肥胖在香港都變得普及,所以我們現在向你們推介herbalife這個產品品牌,你可否知道
它的有利之處嗎?它除了為我們帶來健康的身形外,更可以為我們提供所需的最大營養.更重要的是可以為我們帶來工作,使我們的生活變得更輕鬆快樂.

如有意想減肥，就pm我啦！我一定幫你做個plan~~反而我都好支持你減肥的！呢個真係好work的~~ 我都用緊的..                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                       

減肥=消耗卡路里>吸收卡路里

前者靠運動及身陳代謝,後者靠控制飲食

所有帶氧運動都要過20分鐘先開始燃燒脂肪,之前都係轉化碳水化合物及澱粉質為能量

從消耗著手會比較麻煩,管理好吸收這一環才是王道

代餐+運動係減得最有效

呢d都係我係我個體重控制顧問度學番嚟

減其實唔係最大問題,keep 先至係,要好好管理你ge飲食習慣,唔係減完都會肥番         

你想知多d可以搵我個顧問

pm我

不如你試下揾人幫你整個跑步計劃,有野跟住做,有人guide住你,會堅持等好d.我個朋友近排買左個programme, 有得睇營養師, 有得做心肺test, 有得做體脂分析, 又個六星期跑步計劃, 又有個教練俾佢問野. 六個星期一定會有效果.我見佢啱啱開始左一個星期, 佢覺得有人幫手,好有動力. 我都心思思想試下,依家考慮緊.

跑步真係有用的,我205磅到依家167磅用左我5個月時間. 不過前提食方面真係要節制,我自己係冇靠任何藥物,營養師減的~

其實唔洗真係日日跑..最緊要係KEEP住跑..
不過以我經驗會遇到幾個問題

1, 來M既時候, 就唔想跑..因為有時個肚脹住真係好辛苦
2, 搵唔到地方 - 我PREFER朝早跑 唔洗咁曬, 不過朝早公園好多阿婆阿公=_=
同埋 夏天既時候,落雨就跑唔到 - 有無好既地點建議一下呢?
3, 跑到咁上下 進度就開始停... 就會無咩恆心跑落去


小小建議:初時跑可能好辛苦~10分鐘到就覺得好累
我自己覺得听住歌跑就最好~D時間會好似過得快左咁

原地跑係咪冇用架？                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                       

得的....我試過...
因為我成日懶得去運動場跑....
so一路睇電視...一係屋企原地跑~