標題: 請問有冇人可以幫忙俾D意見點減肥! 謝謝! [打印本頁]

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作者: 大吠男    時間: 2009-2-18 12:23     標題: 請問有冇人可以幫忙俾D意見點減肥! 謝謝!

平台期已經一段很長嘅時間，至閉減唔到之餘重比最瘦時肥左8磅。
小妹想向個半月內減10磅， 希望各位師兄師姊賜教。
以下係小妹基本資料:
160cm / 135lbs
運動：每星期踩機45分鐘3次同每星期有45分鍾x 4堂的帶氧運動
飲食:
早餐(火腿+炒蛋+多士 油+檸茶走糖)
午餐: 雞飯 (雞胸肉走汁)+菜(走油)
茶餐: 少食(有時食麥皮)
晚餐: (屋企)湯 + 菜, 少出外食飯(except dining out with friends)
另外, 每星期有做一次30分鍾肌肉鍛鍊, 二/三頭機啞鈴+crunches
請問有冇人可以幫忙俾D意見點減肥! 謝謝!

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作者: adradr    時間: 2009-2-18 13:28

我未到平台期, 所以俾唔到意見, 但係想問師妹:

4堂的帶氧運動係邊樣?
踩3次係咩機?
另外想問D師兄, 師妹個重訓加埋背胸腿會唔會有幫助?

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作者: FaQQ    時間: 2009-2-18 13:33

我有個fd試過6點後唔食殿粉質, 一星期就唔見左個BB.....

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