標題: 岩岩學舉啞鈴,二頭肌酸痛係咪正常?? [打印本頁]

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作者: 你眼望我眼    時間: 2009-2-19 20:03     標題: 岩岩學舉啞鈴,二頭肌酸痛係咪正常??

岩岩學舉啞鈴
想練二頭肌~~
通常我左手舉25下,之後轉手
舉2組~~
舉左2日發覺二頭肌有d酸痛~~??
想問下係咪正常ga??????

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作者: Star    時間: 2009-2-19 20:31

好多玩健身o既人都係追求玩完重訓第二日o既肌肉酸痛

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作者: 小詩    時間: 2009-2-19 22:24

酸痛好啦,
有覺得 好痛 or 好x痛 , 請睇醫生

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作者: 你眼望我眼    時間: 2009-2-19 22:27

咁酸痛都做會唔會拉傷ga ???

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作者: 數字    時間: 2009-2-19 23:11

酸痛同拉傷唔同感覺的....

你舉完啞鈴肌肉會大左...會使到覺得痛...但1.2日應該唔痛...

拉傷就就算你休息左你都會覺得痛

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作者: 大學生    時間: 2009-2-22 17:50

酸痛是正常的

但小弟建議你不要每組25下 每組2次

反而應該每組舉數量少  增加組的數量會比較好

例如每組 8-12下  一次舉 8-10組 效果更佳

ps 只是小弟以前初次接觸健身時的做法   但不知是否正確

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