標題:
新手問肌肉痛、"根"痛
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作者:
小詩
時間:
2009-3-6 10:00
標題:
新手問肌肉痛、"根"痛
我前兩日做個Hip Adduction,做左三組,每次十下咁啦.....同一日都做左Leg Press, Leg Curl and Leg Extension.....咁做完第二朝就覺得肌肉痛同隻腿累,但都堡無其他問題,但今日起身就覺得好似條根(即係大腿內側)好扯住,行都痛.......一坐起度"MAG"開腿就好扯住......究竟係咪代表已經係做hip adduction時做得太重,扯傷左條根?點解我昨天又完全無事(淨係肌肉酸痛),但第三日先來痛?
P.S:我係第一次做Hip Adduction,而其他都做了好幾星期
Thanks a lot!
作者:
黏貼膏
時間:
2009-3-6 11:13
你可以揾下 DOMS 的post睇下,你會明白架啦
作者:
小詩
時間:
2009-3-6 11:15
但DOMS原來係會隻腳MAG開都扯到MAG唔到?次次做完,隔兩日開始係咁都幾緊要WOR~而家搞到我行路好似人地生寺瘡咁,GANG 下GANG下....哈哈....不過真係神奇,做完最多落樓梯累到無乜力咁,但第三日先來料.....
謝謝師兄!
作者:
黏貼膏
時間:
2009-3-6 11:39
你可以去睇番phoenix師兄之前果篇關於DOMS的文章
腳已經叫做易D復原,因為血液流量多,手可以痛你4-6日架
作者:
小詩
時間:
2009-3-6 11:59
我睇左啦~真係講得好詳細~Thanks a lot!
係呀係呀!我記得第一次做Bicep Curl都係咁,第二三日就開始痛,一伸直就Bicep條根痛,一屈就Tricep條根痛,即係隻手唔可以原全伸直同屈啦~個個師兄都係咁日日咁痛?
BTW,其實你地點分拉傷同DOMS?就係因為DOMS係隔幾日先覺?
Thanks a lot!
作者:
黏貼膏
時間:
2009-3-6 12:09
在我而言最簡單的方法:
肌肉拉傷你唔郁都痛,DOMS唔郁唔痛
其次就係紅腫熱
作者:
小詩
時間:
2009-3-6 12:27
Thanks a lot ar!!
今日行行下隻腳痛到MAG唔開仲以為係拉傷~而家知乜事了~Thanks!
作者:
eve_1756
時間:
2009-3-6 12:51
係唔係用錯姿勢去做啊
作者:
MachiFran
時間:
2009-3-6 14:04
通常我練完腳都會踩五分鐘健身單車,流通下D血同乳酸,然後先沖下凍水然後沖暖水,拉下根,按下摩,好少會肌肉痛。(酸就有,特別係上完樓梯。)
作者:
MachiFran
時間:
2009-3-6 14:50
試個踩完車無拉根就睡,第二天小腿痛左我一兩日....
作者:
Bigeye*eye
時間:
2009-3-6 15:22
星期一做胸, 做左4款每款3-4組
痛到今日星期五仲痛緊
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