標題: 轉~【腹式呼吸解疲勞】 [打印本頁]

---

作者: 愛群歲月    時間: 2009-3-29 01:26     標題: 轉~【腹式呼吸解疲勞】

長途開車或久坐辦公室，常常會肩頸僵硬，腰痠背痛，這時可利用多次『聳肩』及『腹式深呼吸』來減輕痠痛。聳肩可以緩和肩頸之間斜方肌的緊張，腹式深呼吸可以達到緩和腹肌、骼腰肌及腰大肌等肌肉的緊張。不妨多做幾次。腹式深呼吸的做法：鼻子緩緩吸氣時，肚子緩緩脹大，慢慢吐氣時，肚子縮小。 　

---

作者: missFish    時間: 2009-3-29 04:17

試一試先!

---

歡迎光臨 UFunFun 討論區 (http://www.ufunfun.com/)

Powered by Discuz! 6.0.0