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想係三個星期內減5磅
Littlejj
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發表於 2009-2-9 13:37
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呢d 做運動就得啦
唔好懶....每日一路睇電視....一路攞個水樽仔黎舉下....
扭下呼拉圈.....
唔洗食餐單!!!
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Littlejj
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發表於 2009-2-11 07:58
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你首先搵一個 細既水樽 ( 屈銀寺最細果隻就ok, 入滿水)-->約有2lbs.
舉法:
1. 站立挺胸收腹, 手臂向前伸直成水平, 手扼水樽,只屈曲前臂至90度. L <-咁----樣..
2. 站立挺胸收腹, 手臂垂直向下, 手扼水樽,只屈曲前臂至90度.
3.站立挺胸收腹, 手臂向上伸直, 手扼水樽,只屈曲前臂至90度.
全部以 20下為一個Section ,重複5次.
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