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自由式點先會快
落腳海獅
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當前離線
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發表於 2009-2-4 19:00
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下...我本人就唔知算唔算快
我就26秒 50米
我本人覺得水上既體能訓練好緊要
要做多D拉筋
有D橡筋可以用來拉力...
你用佢黎拉自由式手...
每SET 40下
做5SET
之後呢...
你30下SIT-UP
3SET
這個可能對你會比較累
你可以做小D
一DD一DD咁加上去
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