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岩岩學舉啞鈴,二頭肌酸痛係咪正常??

酸痛是正常的

但小弟建議你不要每組25下 每組2次

反而應該每組舉數量少  增加組的數量會比較好

例如每組 8-12下  一次舉 8-10組 效果更佳

ps 只是小弟以前初次接觸健身時的做法   但不知是否正確

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