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大家平日食d咩高 protein 食物?

大家平日食d咩高 protein 食物?

如果計 1g Protein per body weight (pound), 每日 (不論有無做gym) 都要食起碼 160g+.又有說平均三個鐘食一次野
又有說飲多d 鮮奶有用 (但係香港d fresh milk 好貴)

唔計supplement, 大家平日有咩又平又方便既 high protein diet 心得?

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但係都都唔可能餐餐鋸扒啦

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